2 octobre 2023, mis à jour le 20 octobre 2023
Le sommeil est essentiel pour notre bien-être, notre santé mentale et physique. Une bonne nuit de sommeil dépend en grande partie de l'environnement dans lequel nous dormons. Comment aménager sa chambre pour un sommeil réparateur ? Quels éléments faut-il prendre en compte ? Eh bien c’est ce que nous allons voir ensemble.
Nos 5 conseils pour aménager votre chambre pour un sommeil réparateur
La lumière
Difficile de dormir avec la lumière allumée et ce n’est pas forcément bon pour le sommeil.
Pour garantir un environnement propice au sommeil, assurez-vous que votre chambre soit plongée dans le noir complet. Fermez vos volets ou utilisez des rideaux opaques pour que votre chambre soit suffisamment sombre lorsque vous vous couchez. Un rideau lourd et épais va créer une ambiance tamisée et permettre de limiter les nuisances venant de l’extérieur.
Les couleurs
Les couleurs des murs de votre chambre peuvent avoir un impact sur la qualité de votre sommeil. Certaines couleurs sont connues pour faciliter la détente, tandis que d'autres peuvent perturber votre repos.
Quelles couleurs privilégier pour un sommeil réparateur ?
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Bleu : Les teintes froides sont parfaites pour dormir. Le bleu est associé à la tranquillité et à la sérénité. Vous vous sentirez beaucoup plus calme et apaisé. Vous trouverez différentes nuances de bleu : bleu turquoise, bleu clair, bleu pastel, etc. À vous de choisir ce qui vous convient.
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Terracotta : Cette teinte chaude et terre cuite va créer une ambiance chaleureuse et relaxante dans votre chambre.
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Vert : Le vert évoque la nature et la fraîcheur. Il est apaisant pour les yeux et va contribuer à un sommeil réparateur. Évitez de choisir un vert trop intense qui sera moins agréable visuellement. Optez pour un vert sauge ou pastel par exemple.
Quelles couleurs faut-il éviter pour un sommeil réparateur ?
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Les teintes trop claires : Le blanc par exemple est une couleur lumineuse et énergique, ce qui n'est pas idéal pour une chambre à coucher.
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Gris clair : Les nuances de gris clair donnent une impression de froid et de rigidité. Un peu triste pour une chambre à coucher.
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Les couleurs vives : Les couleurs vives comme le rouge, l'orange vif ou le jaune citron stimulent l'esprit et l'énergie, ce qui va rendre l'endormissement plus difficile.
Notre conseil : L'objectif est de créer un environnement dans lequel vous vous sentez à l'aise, détendu et prêt à dormir. Si vous aimez une couleur, mais n'êtes pas sûr de son impact sur votre sommeil, vous pouvez l'utiliser comme accent plutôt que comme couleur principale.
Le rangement
Le désordre dans la chambre peut créer du stress et perturber votre sommeil. Pour aménager votre chambre, adoptez une approche minimaliste du rangement. Désencombrez votre chambre. Éliminez tout ce qui n'est pas nécessaire, usé ou cassé. Faites un tri par catégorie (vêtements, chaussures, livres, accessoires) et gardez uniquement ce qui vous est utile ou vous apporte de la joie. Votre table de nuit, par exemple, devrait seulement contenir l'essentiel : une lampe, un livre, peut-être une plante ou un objet décoratif simple. Moins il y a d'objets, plus l'espace semble ordonné.
Nous vous avons rédigé un article sur la méthode Marie Kondo qui pourrait vous aider dans le rangement de votre maison.
La température
La température de votre chambre peut grandement influencer la qualité de votre sommeil. Le réglage de la température à un niveau optimal va vous aider à dormir plus profondément. La plupart des experts recommandent une température autour de 20 degrés pour favoriser un sommeil confortable. Vous pouvez ajuster légèrement cette température en fonction de vos préférences. Assurez-vous d'avoir des draps et des couvertures adaptés à la saison pour réguler votre température corporelle. Les draps en coton, en lin ou en bambou permettent à votre peau de respirer, contrairement aux matières synthétiques qui peuvent vous faire transpirer davantage.
L’orientation du lit
Selon les principes du feng shui, il est déconseillé de placer le lit directement en face de la porte, car cela représente un flux d'énergie direct vers la personne qui dort, pouvant causer des perturbations. En étant couché, vous devez pouvoir voir la porte sans être directement en face. Cela donne un sentiment de sécurité. La chambre à coucher doit être un havre de paix. Évitez aussi de placer votre lit près d'une fenêtre donnant sur une rue animée ou sous une fenêtre sans rideaux.
Vous voilà maintenant prêt à passer un très bon sommeil.